 |
Việc đắm mình vào thiên nhiên có thể là phương pháp điều trị hiệu quả |
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đắm mình vào thế giới tự nhiên có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Liệu việc đắm mình vào thiên nhiên có thể cung cấp các phương pháp điều trị thay thế và hiệu quả cho những bệnh nhân mắc nhiều loại bệnh khác nhau không?
Cuốn sách mới "Good Nature" (tạm dịch "Thiên nhiên có ích lợi") của Kathy Willis, giáo sư về đa dạng sinh học tại Đại học Oxford, Vương quốc Anh đã trả lời những thắc mắc này.
Trong cuốn sách, nhà nghiên cứu Kathy Willis dựa vào các bằng chứng có sẵn để chỉ ra những lợi ích sức khỏe khi được bao quanh bởi thiên nhiên như việc chạm vào gỗ giúp chúng ta bình tĩnh hơn, tác động lâu dài của việc đi bộ qua rừng… Bà chia sẻ tại sao việc ngắm nhìn thảo nguyên có thể khiến chúng ta cảm thấy thư thái hơn và tại sao chúng ta nên trồng cây lan chi trong nhà.
Trong khi đang làm việc trong một dự án liên chính phủ lớn nghiên cứu các dịch vụ hệ sinh thái do thiên nhiên cung cấp thì giáo sư Kathy Willis liên tục bắt gặp bài báo thực sự thu hút sự quan tâm của bà. Bài báo cho thấy những bệnh nhân phẫu thuật túi mật có thể nhìn ra ngoài cửa sổ và thấy cây cối thì ít phải dùng thuốc giảm đau hơn và họ hồi phục nhanh hơn nhiều so với những người nhìn vào tường gạch. Và bà quyết định nghiên cứu về hiện tượng này.
Màu xanh của cỏ cây khiến con người phục hồi nhanh hơn
 |
Một bình hoa hồng trên bàn làm việc có lợi cho sức khỏe |
Với nghiên cứu này, bà nhận thấy, phản ứng sinh lý trực tiếp khi nhìn thấy màu xanh lá cây khiến chúng ta phục hồi nhanh hơn. Sau đó, bà bắt đầu xem xét các giác quan khác.
Có những thay đổi đáng kể xảy ra trong cơ thể chúng ta khi các giác quan của chúng ta tương tác với các loại thiên nhiên cụ thể, nhưng đó cũng là phản ứng tự động. Chẳng hạn, đó sẽ là sự thay đổi trong mức độ hormone của bạn, hormone adrenaline của bạn sẽ giảm xuống hoặc khả năng thay đổi nhịp tim của bạn được tăng cường.
Khi bạn nhìn vào màu xanh lá cây —và đặc biệt là lá xanh lá cây và lá trắng thì tốt — chúng ta có ba con đường bị ảnh hưởng thông qua hình ảnh trực quan đó. Con đường đầu tiên ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, do đó nhịp tim và huyết áp của bạn giảm xuống. Con đường thứ hai là hệ nội tiết của bạn — hormone của bạn — và bạn sẽ thấy mức độ amylase trong nước bọt thay đổi, cho thấy mức độ căng thẳng đã giảm. Con đường thứ ba là chỉ số tâm lý của bạn, đây là loại chỉ số mà bác sĩ tâm thần sẽ thực hiện để cho mọi người thấy rằng họ cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều và ít lo lắng hơn nhiều.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta nhìn vào đường chân trời, mắt chúng ta sẽ chọn chiều fractal [độ phức tạp của chi tiết hình ảnh] và chúng ta tự động có xu hướng chọn các chiều fractal có độ phức tạp trung bình.
Hít vào một mùi hương dễ chịu khiến con người khỏe mạnh hơn
Khi bạn hít mùi hương của cây, những phân tử đó là hợp chất hữu cơ dễ bay hơi [VOC] đi qua màng phổi vào máu của bạn. Vì vậy, nếu bạn đi bộ trong một khu rừng thông, bạn sẽ có nồng độ pinene cao hơn trong máu và điều đó tương tác giống như khi dùng thuốc theo toa.
Các nghiên cứu thực sự thú vị đã được thực hiện khi bạn hít vào, đặc biệt là từ cây thuộc họ Cupressaceae và họ tuyết tùng. Trong các thí nghiệm, khi mọi người hít phải VOC từ những cây này, nó không chỉ làm giảm hormone adrenaline của họ mà còn làm tăng các tế bào tiêu diệt tự nhiên trong máu của họ. Và các tế bào tiêu diệt tự nhiên là những thứ tấn công ung thư hoặc virus.
Có một nghiên cứu đáng yêu được công bố trên tạp chí về ung thư Oncotarget. Trong đó, những người sống gần rừng Cupressaceae so với những người sống xa hơn — những người sống cạnh rừng khỏe mạnh hơn nhiều, ít mắc phải nhiều loại bệnh tự miễn dịch hơn .
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đưa một nhóm vào rừng Cupressaceae và đo các tế bào tiêu diệt tự nhiên của họ. Sau năm giờ đi bộ, các nhà nghiên cứu thực sự thấy lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên trong máu tăng cao, nhưng điều quan trọng hơn là bảy ngày sau, lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên trong máu của họ vẫn tăng cao đáng kể. Vì vậy, không chỉ có lợi ích ngắn hạn mà còn có lợi ích dài hạn.
Cây nhân tạo có thể thay thế cây thật ?
Có một nghiên cứu rất hay về học sinh Nhật Bản như các em được tặng một chậu cây có hoa păng xê thật. Sau khi ngắm hoa trong 10 phút, các em nói rằng chúng cảm thấy bình tĩnh hơn, huyết áp của chúng đã giảm xuống. Sau đó, họ làm tương tự với cây nhân tạo, loại được làm từ polyester (nhựa), nhưng chúng không nhận được bất kỳ lợi ích nào . Điều này cho thấy, không chỉ là thị giác, mà còn là khứu giác, một cách vô thức. Sự khác biệt mà chúng ta có được từ khứu giác là rất lớn, và đó là một giác quan thú vị và thường bị bỏ qua.
Đường ruột và hệ vi khuẩn đường ruột, và cách nó bị ảnh hưởng khi đi vào một môi trường đa dạng sinh học hơn. Ngay cả khi chỉ đi bộ ở rìa công viên, bạn càng có nhiều sự đa dạng sinh học ở các cấp độ khác nhau, sự đa dạng môi trường của hệ vi sinh vật đó càng cao.
Trong một nghiên cứu với trẻ mẫu giáo ở Phần Lan, các nhà nghiên cứu quan sát trẻ em chơi ở ba sân chơi mẫu giáo, một sân có bê tông, một sân có thảm, và sân thứ ba có đất được mang đến từ rừng Boreal. Trong hơn 28 ngày, trẻ em chơi ở các khu vực khác nhau, sau đó các nhà nghiên cứu đo hệ vi sinh đường ruột, hệ vi sinh da của chúng và sau đó họ đo các dấu hiệu viêm trong máu và nhận thấy dấu hiệu viêm nhiễm giảm đáng kể ở những đứa trẻ chơi trên sân có thảm và đất mang từ rừng về.
Tiếp đó, các nhà nghiên cứu tiến hành nghiên cứu tương tự ở những người trưởng thành làm việc trong văn phòng xanh và văn phòng bê tông. Các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người làm việc trong môi trường có nhiều cây xanh trong phòng khách hoặc phòng làm việc có sức khỏe tốt hơn.
Ngay cả một bình hoa hồng trên bàn làm việc của bạn. Có những nghiên cứu cho thấy rằng, kể cả hoa hồng không mùi như hoa hồng trắng và vàng cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn. Tại sao không đặt một bình hoa hồng trên bàn làm việc? Đây là những điều mà tất cả chúng ta đều có thể làm để tốt cho sức khỏe của mình.
