Hạn chế chạm tay vào mắt, mũi, miệng
Hạn chế dùng tay chạm lên khuôn mặt, bởi nếu bàn tay đã từng tiếp xúc với bề mặt hoặc vật dụng bị ô nhiễm, virus cúm rất có khả năng xâm nhập qua mũi, mặt, miệng hoặc phổi.
Tạo ra cho cơ thể một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt
Lối sống khoa học: Duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm, ngủ đêm đủ giấc để có thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Thường xuyên vận động: tập các bài thể dục cơ bản, chạy bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, đánh cầu lông, đá bóng,…
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Duy trì chế độ dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, trái cây…); Chất béo lành mạnh (cá hồi, dầu ô liu, hạt chia,…); Các thực phẩm lên men hoặc men vi sinh sữa chua, kim chi, dưa cải muối chua, đậu tương lên men… Đồng thời, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất đạm có hại. Hạn chế tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn.
Uống nhiều nước: Đây là bước dự phòng bởi nếu chẳng may bị mắc cúm, có thể cải thiện các triệu chứng do cúm gây ra.
Loại bỏ cảm xúc tiêu cực: Cơ thể dễ dàng bị virus tấn công khi bạn lưu giữ cảm xúc tiêu cực, căng thẳng kéo dài, bởi chúng làm rối loạn chức năng của các tế bào miễn dịch, thúc đẩy quá trình sinh viêm. Vì thế, cần giữ cho bản thân luôn ở trạng thái cảm xúc cân bằng.
Bổ sung vitamin và các khoáng chất: Đây là biện pháp hữu hiệu để cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch, đặc biệt khi có sự kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Phát hiện các triệu chứng bất thường cần đi khám bác sĩ ngay
Bạn cần biết cách phân biệt cúm mùa với bệnh cảm lạnh, cảm cúm thông thường. Những triệu chứng của bệnh cúm mùa thường biểu hiện ở mức độ nặng hơn và diễn ra trong khoảng thời gian dài hơn. Cần chú ý theo dõi ngay khi các triệu chứng cúm mùa xuất hiện và đi khám bác sĩ ngay để có thể được điều trị kịp thời và đúng cách.
Tiêm phòng vaccine cúm hàng năm, biện pháp phòng bệnh an toàn và hiệu quả nhất
Trẻ em từ 6 tháng tuổi và người lớn cần tiêm vaccine phòng bệnh cúm định kỳ hàng năm vì virus cúm vô cùng linh hoạt, có khả năng trao đổi vật liệu di truyền và nhanh chóng tạo ra các chủng virus mới đối phó lại hệ miễn dịch của cơ thể.
Thời điểm tốt để thực hiện tiêm phòng cúm thường vào đầu giai đoạn cúm bắt đầu lưu hành trong cộng đồng, vào tháng 3, 4, 10 và tháng 11.
Có rất nhiều cách phòng bệnh cúm mùa nhưng tiêm phòng vaccine cúm là biện pháp phòng bệnh mang lại tính an toàn và hiệu quả nhất.
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
Việt Nam lần đầu góp mặt tại Liên hoan phim hoạt hình quốc tế Annecy 2025
Học viện Hàng không Việt Nam mở nhiều ngành hot, học phí không hề đắt đỏ
UBND thành phố Hà Nội trình dự án cầu 16.000 tỷ đồng
Xe điện VinFast đã qua sử dụng tạo cơn sốt trên thị trường xe cũ
