Lý do đau nhức xương khớp khi trời nồm ẩm

Người sẵn có bệnh tim mạch, tăng huyết áp sẽ cảm thấy những cơn đau khớp dữ dội hơn khi các cơ quan trong cơ thể không nhận đủ sự hỗ trợ cần thiết từ việc lưu thông máu.

Đau nhức xương khớp do cúm

Hiện tượng đau nhức xương khớp còn có thể là hậu quả của căn bệnh cúm, vốn cũng đang hoành hành trong thời gian gần đây.

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm đường hô hấp cấp tính, do virus Influenza lây nhiễm vào mũi, họng và phổi. Không chỉ tấn công hệ hô hấp, virus cúm còn tác động đến hệ miễn dịch, kích hoạt phản ứng viêm, gây đau nhức toàn bộ cơ thể, nhất là ở cơ và khớp.

Với người bệnh xương khớp, mạch máu và tế bào vốn đã bị tổn thương. Nếu virus cúm tấn công có thể để lại di chứng đau nhức, yếu cơ, viêm khớp. Bệnh cúm khiến người bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa khớp... dễ bị bùng phát cơn đau, làm trầm trọng các triệu chứng.

Stress gây đau xương khớp

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên quan giữa stress và những cơn đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau lưng.

Stress làm gia tăng sự căng cơ. Chả hạn, các cơ ở lưng căng lên, dẫn đến cứng và đau.

Stress làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau và gây viêm khắp cơ thể, bao gồm cả ở lưng.

Stress kéo dài khiến các mạch máu có thể co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ lưng và gây đau.

Chăm sóc xương khớp trong mùa nồm ẩm như thế nào?

Trước hết, để có xương khớp ổn định, chúng ta cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Theo chuyên gia dinh dưỡng, TS.BS. Trương Hồng Sơn (Viện Y học ứng dụng Việt Nam), hệ xương khớp của cơ thể con người cần được bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, Omega-3. Canxi tăng cường độ dày của xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Omega-3 có tác dụng giảm viêm và bảo vệ khớp khỏi các tổn thương. Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, cải xanh, hạnh nhân hay thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hỗ trợ duy trì xương và khớp khỏe mạnh.

Giảm cân chính là giảm áp lực lên khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy giảm cân giúp giảm đau xương khớp. Theo nghiên cứu trên người lớn tuổi thừa cân và béo phì kèm theo đau do viêm khớp gối, nếu bạn giảm cân nhiều (10-20% trọng lượng cơ thể so với ban đầu) sẽ cải thiện tình trạng khớp tốt hơn so với cân nặng giảm ít (5%). Cụ thể, giảm cân thành công sẽ giúp người bệnh đỡ đau khớp, phục hồi chức năng khớp, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

Việc tập luyện thể chất là không thể thiếu. Cho dù thời tiết không thuận lợi nhưng chúng ta cũng vẫn nên tìm cách vận động hàng ngày để giảm đau cứng khớp, khiến khớp linh hoạt, cải thiện tuần hoàn máu. Dù là bài tập đơn giản thì vẫn có tác dụng cải thiện sự mềm dẻo của xương khớp. Chả hạn như, đi bộ trong nhà, gập duỗi các khớp nhẹ nhàng, xoay cổ tay, cổ chân, kéo giãn để làm nóng cơ thể và xương khớp. Bạn cũng có thể tập Yoga hay aerobic trong nhà.

Không để cơ thể bị nhiễm lạnh vì đó là nguyên nhân co cơ, gây căng cứng và gây đau. Luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt là cổ, lưng và bàn chân. Khi nhiệt độ cơ thể được duy trì ổn định thì những cơn đau xương khớp cũng thuyên giảm.

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và làm trầm trọng thêm tình trạng đau khớp. Vì vậy cần tránh lạm dụng chúng.

Khám sức khỏe định kỳ ngay cả khi bạn là người khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh lý về xương khớp. Việc có bác sĩ chuyên khoa theo dõi sẽ giúp bạn được tư vấn điều trị đúng cách cũng như thay đổi chế độ sinh hoạt phù hợp.

Trong trường hợp bị đau xương khớp kéo dài hơn một tuần không giảm, kèm cảm giác ngây ngấy sốt, mệt mỏi…, người bệnh cần đến cơ sở y tế khám. Người có tiền sử bệnh nền như tiểu đường, tim mạch, loãng xương cần tham khảo ý kiến bác sĩ sớm để điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nghiêm trọng.

Trẻ không thể ngồi xổm: Có phải dấu hiệu bất thường xương khớp?

02/01/2025

Những hiểu lầm về viêm xương khớp và tầm quan trọng của việc tập thể dục

22/09/2024

Võ Hồng Thu

Cùng chuyên mục

Thu hồi, tiêu hủy lô sản phẩm Kem giảm thâm nách và khử mùi Cléo

Bị tái nhiễm cúm A nguy hiểm thế nào?

Giải pháp cho bệnh nhân hẹp van động mạch chủ phức tạp

Nguy hiểm khôn lường từ bóng bay bơm khí Hydro

'Nuốt không trôi', biểu hiện không thể ngờ của bệnh đột quỵ dễ bị bỏ qua

Đà Nẵng ghi nhận 1 ca tử vong liên quan đến sởi

Cảnh báo bệnh não mô cầu thường gặp vào mùa đông xuân

Nhận và trả kết quả trực tuyến nhiều thủ tục hành chính về an toàn thực phẩm

Người phụ nữ cấp cứu vì tổn thương nghiêm trọng khi ngâm chân nước lá để... giữ ấm

Những người đặc biệt nguy hiểm khi mắc cúm, thậm chí có thể 'mất mạng'

Nam thanh niên ở Hà Nội áp xe gan do thói quen nhiều người thường mắc

Nổi mẩn đỏ khắp người sau khi dùng mỹ phẩm bạn trai tặng dịp Valentine

Hà Nội: Nam thanh niên bị xoắn tinh hoàn, bỏ lỡ ‘giờ vàng’ vẫn may mắn thoát nạn

Chuyên gia khuyên không nên vứt bỏ phần dây xơ của quả chuối vì điều này

Mới cập nhật

Việt Nam lần đầu góp mặt tại Liên hoan phim hoạt hình quốc tế Annecy 2025

1 giờ trước Văn hóa

Đây là sự kiện quan trọng trong khuôn khổ hợp tác văn hóa và điện ảnh giữa hai quốc gia Việt – Pháp.

Học viện Hàng không Việt Nam mở nhiều ngành hot, học phí không hề đắt đỏ

1 giờ trước Giáo dục

TPO - Năm 2025, Học viện Hàng không Việt Nam mở mới nhiều ngành, chuyên ngành, trong đó có Công nghệ phần mềm và Trí tuệ nhân tạo.

UBND thành phố Hà Nội trình dự án cầu 16.000 tỷ đồng

1 giờ trước Bất động sản

Cầu Trần Hưng Đạo có tổng chiều dài khoảng 5,6 km với tổng mức đầu tư gần 16.000 tỷ đồng. Dự án được triển khai trên địa bàn quận Hoàn Kiếm, Hai Bà Trưng và Long Biên trong giai đoạn 2025 - 2027.

Xe điện VinFast đã qua sử dụng tạo cơn sốt trên thị trường xe cũ

1 giờ trước Kinh tế

Các mẫu xe điện VinFast đang trở thành "hàng hot" được săn đón trên thị trường xe cũ bởi chất lượng tốt so với giá thành, thời gian bảo hành dài gấp nhiều lần đối thủ và người mua xe cũ vẫn được hưởng những chính sách chăm sóc khách hàng cực tốt từ chính hãng.

Nhà phố hết thời "gà đẻ trứng vàng"

1 giờ trước Bất động sản

Giá thuê nhà phố TP Hồ Chí Minh giảm trung bình 10-18% so với cuối năm 2024.

Xem thêm