Giống như nhiều câu hỏi về sức khỏe khác, câu trả lời cho “khi nào đàn ông đạt đỉnh cao sinh lý?” phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Trước hết, cần hiểu rằng thuật ngữ “thời kỳ sung mãn nhất” không chỉ nói về ham muốn tình dục. Thay vào đó, nó đề cập đến giai đoạn trong cuộc đời khi ham muốn tình dục và sức khỏe sinh lý tổng thể của nam giới ở mức cao nhất, theo một bài viết trên chuyên trang sức khỏe nam giới Hims (bài viết được duyệt bởi bác sĩ Mỹ Felix Gussone).
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến thời kỳ sung mãn nhất của nam giới, bao gồm:
- Tuổi tác
- Mức độ hormone
- Sức khỏe tổng thể
- Sức khỏe cơ quan sinh sản
- Các yếu tố xã hội và cảm xúc
Mỗi người đàn ông có thể đạt đến “thời kỳ sung mãn nhất” của mình tại những thời điểm khác nhau trong đời. Mặc dù khả năng sinh lý có thể đạt đỉnh ở một giai đoạn nhất định, nhưng nó sẽ thay đổi — tăng và giảm — theo thời gian.
Mặc dù mức hormone ảnh hưởng đến ham muốn tình dục thường cao nhất trong giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành, nhưng các yếu tố khác như kinh nghiệm tình dục dày dạn hơn và sự hòa hợp tốt hơn với bạn đời có thể giúp nâng cao trải nghiệm tình dục ở những thời điểm khác trong cuộc sống.
Tuổi tác và ảnh hưởng đến thời kỳ sung mãn của nam giới
Mối quan hệ giữa tuổi tác và ham muốn tình dục khá phức tạp, và một số khía cạnh của ham muốn có thể đạt đỉnh vào những thời điểm khác nhau.
Trong một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên Archives of Sexual Behavior, các nhà nghiên cứu đã đo ba loại ham muốn tình dục ở cả nam và nữ:
- Ham muốn tình dục liên quan đến bạn đời
- Ham muốn tình dục đơn độc (tức là mong muốn tự thỏa mãn)
- Ham muốn tình dục đối với người quen hoặc người lạ được xem là hấp dẫn
Mặc dù nam giới nhìn chung có mức ham muốn cao hơn nữ giới, nhưng ham muốn tình dục đạt mức cao nhất ở nhóm tuổi trung niên của cả hai giới. Ở nam giới, các nhà nghiên cứu nhận thấy ham muốn tăng dần đến khoảng 40 tuổi, sau đó trở nên phức tạp hơn.
Ham muốn tình dục với bạn đời hoặc tự thỏa mãn vẫn ổn định từ khoảng 40 đến 60 tuổi. Tuy nhiên, ham muốn đối với người lạ hoặc người hấp dẫn lại giảm dần sau tuổi 40.
Các nhà nghiên cứu cho rằng sự thay đổi này có thể được giải thích bởi sự thay đổi trong nhu cầu xã hội theo tuổi tác: nhiều người khao khát trải nghiệm mới khi còn trẻ, nhưng sau trung niên lại có xu hướng tìm kiếm các mối quan hệ thân thiết và quen thuộc hơn.
Nhiều người khao khát trải nghiệm mới khi còn trẻ, nhưng sau trung niên lại có xu hướng tìm kiếm các mối quan hệ thân thiết và quen thuộc hơn.
Sức khỏe sinh lý theo độ tuổi
Nam giới trải qua các giai đoạn phát triển tình dục khác nhau trong suốt cuộc đời. Hiểu được các giai đoạn này giúp xác định ý nghĩa của “thời kỳ sung mãn nhất” ở từng độ tuổi.
- Tuổi thiếu niên và đầu 20: Đây là giai đoạn có mức testosterone cao, suy nghĩ về tình dục thường xuyên và bắt đầu có những trải nghiệm mới. Mặc dù khả năng sinh lý ở mức đỉnh, nhưng sự trưởng thành cảm xúc và kinh nghiệm tình dục vẫn đang phát triển.
- Cuối 20 đến đầu 30 tuổi: Mức testosterone bắt đầu ổn định, và nhiều người đàn ông cảm thấy cân bằng giữa khả năng thể chất và kinh nghiệm. Đây thường là giai đoạn tự tin và hài lòng hơn trong chuyện tình dục.
- Giữa 30 đến 40 tuổi: Mức testosterone giảm dần từ khoảng tuổi 30. Ham muốn tình dục nhìn chung vẫn ổn định, và nhiều người đạt được sự cân bằng cảm xúc, tâm lý tốt hơn. Một số người bắt đầu ưu tiên các mối quan hệ thân mật, sâu sắc hơn.
- Tuổi 50 trở đi: Quá trình lão hóa mang đến nhiều thay đổi sinh lý, như tăng tỷ lệ rối loạn cương dương và các vấn đề sức khỏe khác ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Tuy nhiên, các tiến bộ y học – như thuốc ức chế PDE-5 (Viagra, Cialis, v.v.) và liệu pháp thay thế hormone – có thể giúp cải thiện các vấn đề này.
Tình trạng sức khỏe chung
Nhiều bệnh lý phổ biến ở nam giới lớn tuổi có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, chẳng hạn như:
- Tiểu đường
- Huyết áp cao
- Bệnh tim mạch
- Các bệnh di truyền (thường xuất hiện ở tuổi trung niên trở lên)
- Ung thư
Việc điều trị ung thư có thể gây rối loạn chức năng tình dục. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là các yếu tố nguy cơ của rối loạn cương dương (ED). Bệnh tim mạch – ngày càng phổ biến theo tuổi tác – cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ED. Dù ED không trực tiếp làm giảm ham muốn, nhưng nó khiến việc quan hệ trở nên khó khăn hơn.
Sức khỏe tình dục
Các dạng rối loạn chức năng tình dục như ED có xu hướng tăng dần theo tuổi. Tuy nhiên, việc duy trì lối sống lành mạnh – tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng, hạn chế rượu bia và thuốc lá – có thể giúp nam giới duy trì khả năng sinh lý. Ngoài ra, các biện pháp can thiệp y học cũng giúp điều trị hiệu quả khi có vấn đề phát sinh.
Yếu tố tâm lý và cảm xúc
Sức khỏe tinh thần và cảm xúc đóng vai trò thiết yếu trong đời sống tình dục. Sự tự tin, nhận thức bản thân và trưởng thành cảm xúc đều ảnh hưởng đến trải nghiệm tình dục của nam giới.
- Tự tin và kinh nghiệm: Nam giới trẻ thường có testosterone cao và thích khám phá, trong khi đàn ông lớn tuổi lại có nhiều kinh nghiệm, giúp nâng cao chất lượng và sự thỏa mãn trong quan hệ.
- Sức khỏe tâm thần: Căng thẳng, lo âu và trầm cảm có thể làm giảm hiệu suất tình dục ở mọi độ tuổi. Dữ liệu năm 2021 từ SAMHSA cho thấy nam giới 18–24 tuổi có tỷ lệ trầm cảm cao nhất.
- Mối quan hệ: Chất lượng mối quan hệ – bao gồm niềm tin, giao tiếp và sự gần gũi cảm xúc – là yếu tố then chốt quyết định sự hài lòng trong tình dục, bất kể tuổi tác.
Sức khỏe tinh thần và cảm xúc đóng vai trò thiết yếu trong đời sống tình dục.
Căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể làm giảm ham muốn tình dục. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị các cách quản lý stress:
- Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn
- Ngủ đủ giấc
- Kết nối với gia đình, bạn bè
- Ăn nhiều rau quả tươi, uống đủ nước
- Tập thể dục thường xuyên
Kết luận
Khi nào đàn ông đạt đỉnh cao sinh lý? Mỗi người là một cá thể khác nhau, và trải nghiệm tình dục có thể thay đổi theo từng giai đoạn trong đời. Nhìn chung, mức testosterone đạt đỉnh ở giai đoạn đầu trưởng thành, báo hiệu ham muốn tình dục cao nhất. Nhưng đó không phải là toàn bộ câu chuyện.
Chăm sóc sức khỏe tổng thể sẽ giúp bạn duy trì đời sống tình dục lành mạnh đến tận tuổi già. Nhiều người đàn ông vẫn có đời sống tình dục khỏe mạnh ở độ tuổi 50, 60, 70 và hơn thế nữa. Bác sĩ có thể tư vấn về thuốc hoặc liệu pháp hormone giúp bạn duy trì sức khỏe sinh lý khi tuổi tác tăng lên.
