5 việc người bệnh tăng huyết áp nên làm mỗi sáng

Theo TS.BS. Phạm Như Hùng (Bệnh viện Tim Hà Nội), buổi sáng là thời điểm dễ xảy ra một số biến cố về sức khỏe liên quan đến tim mạch như đau tim,

Thời điểm chuẩn là đo huyết áp sau khi ngủ dậy và 1 giờ sau khi uống thuốc.

Ngoài ra người bệnh cũng cần đo huyết áp bất kỳ khi nào thấy có triệu chứng bất thường như đau đầu, chóng mặt… để có hướng xử trí kịp thời.

Bác sĩ chuyên ngành tim mạch cũng lưu ý bạn, đối với những người trẻ tuổi chưa bị cao huyết áp thì vẫn nên thực hiện đo huyết áp đúng cách 1 năm vài lần. Nếu huyết áp bình thường thì có thể yên tâm, nếu huyết áp ở mức cao hoặc thấp thì cần phải theo dõi thường xuyên để có thể tầm soát bệnh tật và có hướng xử trí phù hợp, kịp thời nhất.

Hiện nay, tỉ lệ người mắc bệnh cao huyết áp tại Việt Nam đang có xu hướng trẻ hóa. Do đó, mỗi người nên thực hiện đúng các hướng dẫn đo huyết áp thường xuyên từ sau tuổi 30. Thông thường, huyết áp sẽ có xu hướng tăng dần theo thời gian, do vậy việc chủ động kiểm tra huyết áp thường xuyên là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Người bệnh tăng huyết áp cần tránh để cơ thể phải chịu sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ. Đặc biệt nếu điều này mà xảy ra vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy sẽ dễ khiến xảy ra các cơn co mạch đột ngột, dẫn đến tăng huyết áp hoặc nguy cơ đột quỵ.

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập cường độ cao sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn và tạm thời làm tăng chỉ số huyết áp nhưng bạn đừng lo lắng về điều đó. Tập thể dục vào buổi sáng là cách rất tốt để ổn định huyết áp của bạn.

Những thực phẩm quen thuộc giúp ngăn chặn cao huyết áp

06/06/2023